Ankommen. Durchatmen. Bei dir sein.
Dieser Kurs lädt dich dazu ein, Meditation und Achtsamkeit ganz ohne Vorkenntnisse kennenzulernen und Schritt für Schritt in deinen Alltag zu integrieren. Die einzelnen Termine bauen aufeinander auf und geben dir Raum, zur Ruhe zu kommen, dich selbst bewusster wahrzunehmen und neue Kraft zu schöpfen.
Du lernst verschiedene Meditationsformen kennen – von einfachen Atemübungen über Übungen zur Körperwahrnehmung bis hin zu geführten Meditationen. Dabei erfährst du, wie du deine Aufmerksamkeit bewusst lenken und Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen wahrnehmen kannst, ohne dich von ihnen mitreißen zu lassen.
Einfache Achtsamkeitsübungen helfen dir, immer wieder innezuhalten und den Moment bewusster zu erleben – auf der Matte ebenso wie mitten im Alltag. Dabei geht es nicht darum, den Kopf „leer“ zu bekommen. Vielmehr darfst du entdecken, wie es sich anfühlt, mit mehr Ruhe, Offenheit und Freundlichkeit mit dir selbst umzugehen.
Der Kurs bietet dir Zeit zum Ankommen, Ausprobieren und Nachspüren. Du brauchst keine Meditationserfahrung – nur die Bereitschaft, dir selbst ein wenig Zeit und Aufmerksamkeit zu schenken.
Ideal für alle, die sich nach mehr Ruhe, Präsenz und innerer Balance sehnen und Meditation und Achtsamkeit von Grund auf kennenlernen möchten.
Bildungsziele: Körperwahrnehmung stärken; Atemtechniken anwenden; Meditation & Achtsamkeit üben
ACHTUNG: Bitte bequeme Kleidung, warme Socken und ggf. eine Decke mitbringen!
