BEWEGUNGSANGEBOTE

Entspannung mit QiGong
verantwortlich: Nadine Wilken
 
Erlebe in dieser Stunde die kraftvollen und zugleich sanften Übungen des QiGong. Die Sequenzen dienen der Förderung von Gesundheit, innerer Balance und Konzentration. Die fließenden Bewegungen, kombiniert mit bewusster Atmung und Achtsamkeit, stärken das Körpergefühl, regulieren den Energiefluss und beruhigen das Nervensystem. Also ein idealer Ausgleich zum vielen Lernen, Sitzen und Kopfarbeit. Gönne dir etwas aktive Regeneration.
 
Zum Ablauf:
Zum Ankommen und Einstimmen starten wir mit einer kleinen Atemübung und Körperwahrnehmung im Sitzen. Danach folgt eine Lockerungsübung im Stehen um Blockaden und Verspannungen in Schultern, Nacken, Rücken und Becken zu lösen und durchlässiger für den Atem- und Energiefluss zu werden.
 
Im Hauptteil praktizieren wir verschiedene QiGong-Übungsreihen. Dies sind ruhige, sich wiederholende Bewegungsabläufe im Stehen. Hier nehmen wir uns ebenfalls genug Zeit für Pausen und zum Nachspüren. Wir werden jede Stunde eine neue Sequenz ausprobieren.
 
Zum Abschluss gönnen wir uns noch eine kurze Entspannungsphase im Stehen oder Sitzen und fokussieren hier nochmal den Atem und die Körperwahrnehmung – wenn du magst auch mit einer kleinen Selbstmassage.
 
Für den Kurs brauchst du keine Vorkenntnisse. Falls du akute oder chronische Beschwerden mit der Atmung, im Bewegungsapparat, dem Herz-Kreislauf-System hast, gib mir bitte vor der Kurseinheit Bescheid.
 
Was du mitbringen solltest:
  • bequeme Kleidung, rutschfeste Socken oder barfuß
  • etwas zu Trinken
  • Handtuch und Decke, wenn du magst
Zur Person: Ich bin Diana Neumerkel, ausgebildete Entspannungstrainerin, Meditationsleiterin und biete auch ganzheitliche Entspannungsmassagen an.
 

 

 

KursnrNo.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
4564Anfänger - FortgeschritteneDo16:15-17:15USR Mensa14.07. - 17.08.2025Diana Neumerkel
20/ 40 €
20 EUR
für Studierende

40 EUR
für Beschäftigte
ab 09.07., 18:00
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