BEWEGUNGSANGEBOTE

Diese Veranstaltung wird durchgeführt vom

Hierbei handelt es sich um eine Messung inkl. Einzelberatung. Insgesamt dauert dies ca. 20 Minuten und gilt nur für Studierende der MLU!

Die Herzratenvariabilität gibt Ankunft über das aktuelle Stressniveau. Sie beschreibt den zeitlichen Abstand von Herzschlag zu Herzschlag. Dieser Abstand ist beim gesunden Herz unter Ruhebedingungen nicht konstant, sondern variiert leicht im Rhythmus der Atmung - daher auch der Begriff "Herzratenvariabilität". Auf diese Weise kann das Stressniveau bestimmt werden. Beim Entspannungscoaching wird dieser Parameter auch zur Steuerung eines Atemtrainings genutzt, mit dem exemplarisch eine unmittelbare Entspannung unterstützt werden soll. Die Ausgangsmessung erfolgt mit einem kleinen Senor am Ohrläppchen, wo bei vorgegebenem Atemrhythmus eine Minute lang die Herzrate gemessen wird. Ohrläppchen muss frei sein.

Inhalte:

• Messung der Herzratenvariabilität (HRV) bei vertiefter Atmung
• Kurzberatung mit gezielten Empfehlungen bzw. Übungen zur Stressregulation
• Training von Atementspannungstechniken (exemplarisch) unter Biofeedback-Bedingungen
• Ergebnisse und Entspannungsübungen digital verfügbar