Alle Beschreibungen zu den Kursen findest du hier:
Let´s shake - Workout mit TOGU Brasils (10.00 - 10.45 Uhr)
Dieses vielseitige Ganzkörpertraining kombiniert klassische Kräftigungsübungen für Bauch, Beine und Po mit den TOGU Brasils – kleinen, mit Luft und Granulat gefüllten Handtrainern, die jede Bewegung intensivieren. Durch gezielte Schwung- und Druckimpulsen werden nicht nur die großen Muskelgruppen aktiviert, sondern auch die tief liegende Halte- und Stützmuskulatur trainiert. Das fördert Stabilität, Balance und Körperwahrnehmung. Neben der Kräftigung stehen Dynamik, Haltung und Bewegungsfreude im Mittelpunkt: zu motivierender Musik wechseln sich funktionelle Übungen, fließende Bewegungen und kurze Aktivpausen ab. Die Intensität lässt sich individuell anpassen, sodass sowohl Einsteiger*innen als auch Fortgeschrittene auf ihre Kosten kommen. Dieses Training stärkt nicht nur den Körper, sondern verbessert auch Koordination und Konzentration – für ein rundum gutes Gefühl und neue Energie im Alltag.
Intensität: ●●●○○
TAE BO (11.00 - 11.45 Uhr)
Tae Bo ist ein dynamisches Ganzkörper-Workout, das Elemente aus dem Kampfsport (wie Karate und Taekwondo) mit Aerobic kombiniert. Bei Tae Bo führt man Schläge, Tritte und schnelle Bewegungen zu rhythmischer Musik aus, was den Kreislauf pusht und eine hohe Kalorienverbrennung fördert. Dabei werden Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit gleichzeitig trainiert. Tae Bo ist ideal für alle, die sich richtig auspowern und Stress abbauen möchten – und dabei gleichzeitig Körper und Geist stärken wollen. Bei diesem Workout werdet ihr definitiv ins Schwitzen kommen.
Intensität: ●●●●●
Techno PowerFlow (12.00 - 12.45 Uhr)
Techno Power Flow – dein Energy-Boost für Körper und Geist
Tauche ein in die Symbiose aus Bewegung, Musik und Achtsamkeit. Techno Power Flow ist kein gewöhnlicher Fitnesskurs. Es ist eine Einladung, dich auf neue Weise zu bewegen, deine mind- body- connection zu stärken und dich von melodischen Techno Beats tragen zu lassen. Der Kurs bietet dir ein effektives Programm aus Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit. Die abwechslungsreichen Übungen lassen sich vielseitig variieren, sodass sie perfekt an deine individuellen Bedürfnisse angepasst werden können. Techno Power Flow ist mehr als ein Workout – es ist ein Gefühl. Komm vorbei, lass dich treiben und finde deinen Flow. Hinweis: Der Kurs findet barfuß statt.
Intensität: ●●●●○
Zumba® (13.00 - 13.45 Uhr)
Lust auf Bewegung, Musik und gute Laune? Dann ist Zumba genau das Richtige für Dich! In unserem Zumba-Kurs kombinieren wir einfache Tanzbewegungen mit energiegeladenen Rhythmen aus Salsa, Merengue und Reggaeton. So wird das Workout zu einer echten Party! Egal, ob Du Tanzerfahrung hast oder einfach mal was Neues ausprobieren willst – Zumba bringt Dich in Schwung und verbessert ganz nebenbei Deine Ausdauer und Koordination.
Intensität: ●●●○○
Tabata Vibes (14.00 - 14.45 Uhr)
20 Sekunden Power, 10 Sekunden Pause – und jede Menge gute Vibes! Doch keine Sorge: Tabata muss nicht immer nur Hüpfen und hochintensives Auspowern bedeuten! Es erwartet dich ein abwechslungsreiches Intervalltraining mit motivierender Musik und jeder Menge Spaß an der Bewegung. Dabei zeigt euch Sabrina zeigt, wie vielseitig Intervalltraining sein kann. Freut euch auf einen bunten Mix aus schweißtreibenden Powerübungen aber auch leichteren Bewegungsvarianten. Dabei entscheidet ihr selbst, in welchem Tempo und mit welcher Intensität ihr trainiert.
Intensität: ●●●●○
RückenFit (15.00 - 15.45 Uhr)
Schluss mit verspanntem Nacken und müdem Rücken! Ob langes Sitzen am Schreibtisch, stundenlange Vorlesungen oder ein stressiger Arbeitsalltag – unser Rücken hat oft einiges auszuhalten. Bei RückenFit erwartet euch ein abwechslungsreicher Mix aus gezielten Kräftigungsübungen, Mobilisation und wohltuenden Dehnungen. Gemeinsam stärken wir die Rücken- und Rumpfmuskulatur, verbessern unsere Beweglichkeit und bringen neuen Schwung in den Körper. Ganz nebenbei gibt es praktische Tipps, wie ihr euren Rücken auch im Alltag fit halten könnt.
Intensität: ●●●○○
