BEWEGUNGSANGEBOTE

       
Bilder: S.Lischewski

Das Angebot richtet sich an alle, die Spaß am LAUFEN haben und die Dölauer Heide und/oder die Weinbergwiesen anhand von Karte und Kompass entdecken wollen.

Orientierungslauf – kurz OL - verkörpert das Zusammenspiel von kognitiver Leistung und körperlicher Bewegung in freier Natur. Im Gelände markierte Punkte (sog. Posten) werden mit Hilfe von 3K (Karte/Kompass/Kopf) der Reihe nach angelaufen. Die Route zwischen den einzelnen Posten ist nicht vorgegeben, sondern wird entsprechend der eigenen Kompetenzen und Fähigkeiten selbst gewählt.

Inhalte:

• Im Anfängerkurs stehen das Orientieren im Gelände sowie das Erlernen des sicheren Umgangs mit Kompass und Karte im Vordergrund.
• Im Kurs „Fortgeschrittene (Freies Laufen)“ werden eine Bahn inkl. der zugehörigen Karte zur Verfügung gestellt, die dann selbständig abgelaufen werden kann. Die Übungsleiterin steht während der Kurszeit ausschließlich für Fragen zur Verfügung, wird aber NICHT gezielt Übungen anbieten, um die eigenen Kompetenzen zu verbessern.  
  Somit richtet sich das Angebot Fortgeschrittene (freies Laufen) an Personen, die bereits regelmäßig am Kurs Orientierungslauf teilgenommen haben und/oder an Fortgeschrittene. Ein angeleitetes Orientierungslauftraining für Fortgeschrittene wird es wieder im Wintersemester 2026/2027 geben.

Organisatorisches: Das Training findet bei jedem Wetter statt. Absprachen zum Treffpunkt (falls abweichend vom unten angegebenen Ort) erfolgen durch die Übungsleiterin per E-Mail kurz vor dem Training.

Ausrüstung: Laufschuhe und lange Laufkleidung (je nach Wetterlage leichte Regen- bzw. Windjacke) sind empfehlenswert. Karte und Kompass werden gestellt.

Bildungsziele Anfänger: sicherer Umgang mit der Karte (Lesen der Signatur, Ausrichten der Karte, Übersetzen des Kartenmaßstabs), Einschätzen von Entfernungen (Schätzen und/oder Nutzen des Schrittmaßes), Umgang mit dem Kompass, Orientieren an Höhenlinien

Bildungsziel Fortgeschrittene (freies Laufen): selbstständiges Üben der vorhandenen Kompetenzen