BEWEGUNGSANGEBOTE

Laufkurs für Anfänger*innen
Dieser Lauftreff richtet sich an alle, die gerne das Laufen für sich entdecken wollen oder bereits einige Male gelaufen sind. Im Kurs lernst du verschiedene Übungen der Laufschule („Lauf-ABC“) und des Koordinationstrainings kennen sowie den inhaltlichen Aufbau solcher Trainingseinheiten. Die Tipps und Hinweise kannst du dann bei selbstständigen Läufen anwenden.
Ziel des Kurses ist es, dass Du am Ende des Semesters 5 bis 6 km am Stück in deinem Tempo laufen kannst. Am Ende jeder Einheit werden wir uns noch mit einem kurzen Dehnprogramm beschäftigen.
Es ist möglich, dass die ersten Kurse noch keine 90min umfassen, dies ist jedoch unser gemeinsames Ziel!


Laufkurs für Fortgeschrittene
Dieses Angebot richtet sich an alle, die das Laufen bereits für sich entdeckt haben, gerne spezifischer trainieren wollen und 10 km bereits zwischen 50-60 min laufen können - egal, ob für die eigene Fitness oder den Wettkampf. Auch im Kurs der Fortgeschrittenen werden in jeder Einheit verschiedene Übungen der Laufschule und des Koordinationstrainings vermittelt.
Unser Training umfasst Intervalle, Dauerläufe, Bergsprints, Fahrtenspiele und vieles mehr. Am Ende jeder Einheit werden wir uns noch mit einem kurzen Dehnprogramm beschäftigen.
Der Kurs bietet eine gute Gelegenheit, Halle laufend zu entdecken!
 

Organisatorisches

• Treffpunkt (für beide Angebote): Universitätssportplatz Ziegelwiese
• Ausrüstung (Anfänger*innen & Fortgeschrittene): Laufschuhe / Laufkleidung (dem Wetter entsprechend, am besten im Zwiebellook)  / Pulsuhr (wenn vorhanden) / Stirnlampe
   
• Es gibt vor Ort kleine Spinde, um Wertsachen o.ä. sicher wegzuschließen . . . hierfür bring dir ein kleines Schloss mit.
• Absprachen zu Regelungen bei schlechtem Wetter erfolgen bei Kursbeginn bzw. kurzfristig per E - Mail durch die Übungsleitenden.
   

Bildungsziele: Verbesserung von Grundlagenausdauerfähigkeit und laufspezifischer Ausdauer; Kennenlernen von gesundheitsförderlichen Trainingsinhalten.
 

Der Trainingsinhalt richtet sich jede Stunde neu aus (Anfänger*innen & Fortgeschrittene) und ist an dein individuelles Leistungslevel angepasst, so dass Jede*r dabei Spaß haben wird!
Individuelle Absprachen oder inhaltliche Vorschläge sind stets willkommen!