ANGEBOTE

Vorbereitung auf den Firmenlauf für Laufanfänger – für alle, die gut durch den Firmenlauf kommen wollen
 

Dieser Kurs richtet sich an all diejenigen, die noch über keine, wenig oder unregelmäßige Lauferfahrung verfügen und sich jetzt das Ziel gesetzt haben, dieses Jahr beim Firmenlauf für die Universität zu starten und die knapp 2,5 km gut und locker zu bewältigen.
Der Kurs wird folgendermaßen aufgebaut sein:
Wir werden uns zu Beginn jeder Einheit erwärmen, gefolgt von Übungen zur Lauftechnik. Darauf folgt das Hauptprogramm, welches zunächst aus einem Intervalltraining, also einem Wechsel von Gehen und Laufen, bestehen wird. Ziel soll es sein, die Zeit des Gehens im Verlauf des Kurses immer weiter zu reduzieren. Danach schließen wir unser Lauftraining mit einem Cool-Down und einigen laufsportspezifischen Dehnübungen ab.

Den Teilnehmenden soll ein Gefühl für verschiedene Geschwindigkeiten und Belastungszonen vermittelt werden. Das Training wird einige Male sowohl auf der Laufbahn des Unisportzentrums stattfinden, als auch auf den Wegen rund um die Ziegelwiese.
 

Organisatorisches

• ab 12.03. mittwochs von 17:00-18:30 Uhr
• Treffpunkt: Unisportplatz nähe Ziegelwiese
  Es stehen sanitäre Anlagen (Umkleide / Toiletten / Duschen) zur Verfügung. Allerdings gibt es keine Möglichkeit, Wertsachen zu verschließen.
• Die ersten Kurse werden vermutlich noch nicht die vollen 90 min umfassen, mit der Zeit werden wir dies aber erreichen.
• Ausrüstung: Laufschuhe, witterungsentsprechende Kleidung (am besten Zwiebellook)
• Sollte seeehr schlechtes Wetter sein, informieren wir über die Absage per E-Mail.