ANGEBOTE

Foto: privat

Mit gutem Gefühl durch die dunkle Jahreszeit!
Laufen im Winter? Gerade dann! Bewegung stärkt das Immunsystem, vertreibt die Kälte – und der innere Schweinehund bleibt am Schreibtisch sitzen!
Wir haben einen neuen Übungsleiter gefunden und starten sofort durch. Bewegung statt Winterschlaf!

Das Angebot richtet sich an: 

• alle, die nicht auf die Neujahrsvorsätze warten und schon jetzt mit dem Laufen beginnen wollen.
• all diejenigen, die bereits Lauferfahrung sammeln konnten und mittlerweile 2-3km gut und locker bewältigen können.
• die gern in der Gruppe und nicht allein laufen möchten.

Der Kurs wird folgendermaßen aufgebaut sein:
Es gibt zu Beginn jeder Einheit eine Erwärmung, gefolgt von Übungen zur Lauftechnik. Darauf folgt das Hauptprogramm, welches zunächst aus einem Intervalltraining, also einem Wechsel von Gehen und Laufen, bestehen wird. Ziel v.a. für die Beginnenden soll es sein, die Zeit des Gehens im Verlauf des Kurses immer weiter zu reduzieren. Danach schließen wir unser Lauftraining mit einem Cool-Down und einigen laufsportspezifischen Dehnübungen ab.
Es ist möglich, dass gerade zu Beginn der Kurs nicht über die vollen 90min gehen wird.

Den Teilnehmenden soll ein Gefühl für verschiedene Geschwindigkeiten und Belastungszonen vermittelt werden. Das Training wird auf den Wegen rund um den Sportplatz Ziegelwiese stattfinden . . . überall dort, wo es beleuchtete Wege gibt.
 

Organisatorisches

• ab 26.11. mittwochs von 16:30-18:00 Uhr
• Treffpunkt: Unisportplatz nähe Ziegelwiese
  Es stehen sanitäre Anlagen (Umkleide / Toiletten / Duschen) zur Verfügung. Wertsachen können in kleinen Fächern verschlossen werden. Bitte bringen Sie sich hierfür ein kleines Schloss mit. Autos können vor Ort geparkt werden. 
• Ausrüstung: Laufschuhe, witterungsentsprechende Kleidung (am besten Zwiebellook), Reflektorweste und Stirnlampe - falls vorhanden
• Sollte seeehr schlechtes Wetter sein, informieren wir über die Absage per E-Mail.