Alle Beschreibungen zu den Kursen findest du hier:
Bauch Beine Po meets TOGU Brasils (14.00 - 14.45 Uhr)
Dieses vielseitige Ganzkörpertraining kombiniert klassische Kräftigungsübungen für Bauch, Beine und Po mit den TOGU Brasils – kleinen, mit Luft und Granulat gefüllten Handtrainern, die jede Bewegung intensivieren. Durch gezielte Schwing- und Druckimpulse werden nicht nur die großen Muskelgruppen aktiviert, sondern auch die tief liegende Halte- und Stützmuskulatur trainiert. Das fördert Stabilität, Balance und Körperwahrnehmung. Neben der Kräftigung stehen Dynamik, Haltung und Bewegungsfreude im Mittelpunkt: zu motivierender Musik wechseln sich funktionelle Übungen, fließende Bewegungen und kurze Aktivpausen ab. Die Intensität lässt sich individuell anpassen, sodass sowohl Einsteiger*innen als auch Fortgeschrittene auf ihre Kosten kommen. Dieses Training stärkt nicht nur den Körper, sondern verbessert auch Koordination und Konzentration – für ein rundum gutes Gefühl und neue Energie im Alltag.
High-Intensity-Intervall-Training A-F (15.00 - 15.45 Uhr)
High-Intensity Interval Training oder auch kurz HIIT ist eine Trainingsmethode, die aus kurzen, hochintensiven Belastungsphasen gefolgt von kurzen Erholungsphasen besteht. Ziel ist es, in kurzer Zeit maximalen Effekt zu erzielen, indem man den Puls in die Höhe treibt und gleichzeitig den Nachbrenneffekt ankurbelt. Typische Übungen im HIIT umfassen Squats, Burpees, Sprints und Jumping Jacks, die den gesamten Körper fordern. HIIT steigert die Kraft und Ausdauer, kurbelt die Fettverbrennung an und verbessert das Herz-Kreislauf-System. Ideal ist es für alle, die wenig Zeit haben, aber intensiv und effektiv trainieren möchten!
Zumba® (16.00 - 16.45 Uhr)
Lust auf Bewegung, Musik und gute Laune? Dann ist Zumba genau das Richtige für Dich! In unserem Zumba-Kurs kombinieren wir einfache Tanzbewegungen mit energiegeladenen Rhythmen aus Salsa, Merengue und Reggaeton. So wird das Workout zu einer echten Party! Egal, ob Du Tanzerfahrung hast oder einfach mal was Neues ausprobieren willst – Zumba bringt Dich in Schwung und verbessert ganz nebenbei Deine Ausdauer und Koordination.
Swing Stick (17.00 - 17.45 Uhr)
In diesem Kurs trainierst du mit sogenannten Swing Sticks (oder auch FlexiBar) – flexiblen Schwingstäben, die durch gezielte Bewegungsimpulse in Schwingung versetzt werden. Die entstehenden Vibrationen aktivieren nicht nur die großen Muskelgruppen, sondern vor allem die tief liegende Stabilisations- und Haltemuskulatur. Das Ergebnis ist ein effektives Ganzkörpertraining, das Kraft, Koordination, Rumpfstabilität und Körperbewusstsein auf vielfältige Weise fördert. Die Übungen sind funktionell aufgebaut und lassen sich in ihrer Intensität leicht anpassen, sodass sowohl Einsteiger*innen als auch Fortgeschrittene optimal gefordert werden. Durch den rhythmischen Wechsel von Spannung und Entspannung entsteht ein dynamisches Training, das Konzentration, Haltung und Bewegungsqualität verbessert. Neben Kraft und Kontrolle trainierst du auch Bewegungsfluss und Gleichgewicht – für mehr Stabilität im Alltag, eine starke Körpermitte und ein rundum kräftigendes Trainingserlebnis.
Circuit Training (18.00 - 18.45 Uhr)
Im Circuit Training oder auch Zirkeltraining erwartet dich ein abwechslungsreiches Workout, das Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit gleichermaßen fordert und fördert. An verschiedenen Stationen werden unterschiedliche Übungen mit dem eigenen Körpergewicht oder mit Kleingeräten durchgeführt – mal dynamisch, mal statisch, mal mit Fokus auf Schnelligkeit oder Kraftausdauer. Jede Einheit ist so aufgebaut, dass du dich individuell fordern kannst und gleichzeitig in der Gruppe motiviert bleibst. Durch den ständigen Wechsel der Übungen bleibt das Training kurzweilig, effektiv und macht einfach Spaß. Neben der körperlichen Fitness werden auch Konzentration, Bewegungsqualität und Teamgeist gestärkt. Das Zirkeltraining eignet sich für alle, die ihre allgemeine Fitness verbessern, gezielt Muskeln aufbauen und neue Trainingsimpulse erleben möchten – unabhängig vom aktuellen Leistungsstand. Dich erwartet ein energiegeladenes Training mit klarer Struktur, abwechslungsreichen Herausforderungen und viel positiver Stimmung.
Techno PowerFlow (19.00 - 19.45 Uhr)
Techno Power Flow – dein Energy-Boost für Körper und Geist
Tauche ein in die Symbiose aus Bewegung, Musik und Achtsamkeit. Techno Power Flow ist kein gewöhnlicher Fitnesskurs. Es ist eine Einladung, dich auf neue Weise zu bewegen, deine mind- body- connection zu stärken und dich von melodischen Techno Beats tragen zu lassen.
Der Kurs bietet dir ein effektives Programm aus Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit. Die abwechslungsreichen Übungen lassen sich vielseitig variieren, sodass sie perfekt an deine individuellen Bedürfnisse angepasst werden können.
Techno Power Flow ist mehr als ein Workout – es ist ein Gefühl. Komm vorbei, lass dich treiben und finde deinen Flow.
Hinweis: Der Kurs findet barfuß statt.
